Durée : 30 jours (mars 2025)

Public : Personnes ayant un excès de Kapha et/ou d’Ama (questionnaire d’auto-diagnostic obligatoire avant inscription)

Tarif : 90€

Suivi collectif et personnel sur WhatsApp

Ce programme de 30 jours s’inspire des méthodes ayurvédiques Agni Dipana (stimulation du feu digestif) et Ama Pachana (élimination des toxines) afin de retrouver légèreté, clarté mentale et vitalité. Il est conçu pour les personnes souffrant d’un excès de Kapha (lourdeur, stagnation, fatigue) et/ou de toxines (Ama) (digestion lente, langue chargée, inconfort digestif, fatigue chronique).

Objectifs de la cure :

✔️ Stimuler Agni (le feu digestif) pour mieux assimiler les nutriments et éviter l’accumulation de toxines

✔️ Favoriser l’élimination des excès (Kapha, mucosités, stagnation)

✔️ Redonner énergie et clarté mentale grâce à des routines adaptées

✔️ Accompagner une sèche naturelle et progressive (si besoin)

✔️ Améliorer le sommeil et l’équilibre émotionnel

Aucune plante ayurvédique ne sera prescrite pendant la durée du programme. Un échange à la fin de la cure permettra d’évaluer si une aide phytothérapeutique est nécessaire.

👉 Cette cure est conçue pour les personnes ayant un excès de Kapha et/ou d’Ama, qui ressentent :

✔ Une digestion lourde, des ballonnements, une prise de poids difficile à réguler

✔ Une fatigue persistante, un mental embrouillé

✔ Une tendance à la stagnation (physique, émotionnelle ou mentale)

✔ Une sensation de lourdeur, de manque d’énergie et de motivation

✔ Des douleurs articulaires, inflammations, congestion lymphatique

🚨 Contre-indications :

⚠ Personnes en sous-poids extrême, très Vata, en état de faiblesse ou d’épuisement chronique

⚠ Femmes enceintes ou allaitantes

⚠ Troubles hormonaux ou métaboliques nécessitant une prise en charge spécifique

⚠ Pathologies graves (voir avec un professionnel de santé avant d’entamer la cure)

1. Activer Agni et brûler Ama → Relancer la digestion, libérer les stagnations et dynamiser le métabolisme

2. Rééquilibrer les Doshas (Kapha, Vata, Pitta) → Par une alimentation adaptée et des pratiques corporelles spécifiques

3. Réveiller le corps & renforcer la musculature → Bouger plus, éliminer les excès et gagner en énergie

4. Retrouver la clarté mentale et un sommeil réparateur → En intégrant la discipline du soir et du matin

5. Rétablir une connexion avec soi-même → Reprogrammer ses habitudes alimentaires et physiques pour un bien-être durable

Durée : 30 jours

Suivi : Groupe WhatsApp collectif + échanges individuels

Prix : 90€

✔ Déterminer son métabolisme basal & ses besoins réels

✔ Comprendre la relation entre Agni, digestion et énergie vitale

✔ Optimiser son alimentation en fonction de ses objectifs (perte de poids, tonification, maintien)

✔ Intégrer le jeûne intermittent (16h-17h) et l’autophagie pour activer la détox naturelle

✔ Sélectionner les aliments adaptés :

• Antioxydants : pour régénérer et protéger les cellules

• Anti-inflammatoires : pour apaiser les déséquilibres (Vata/Pitta)

• Éviter les aliments “Abhyshandi” qui génèrent stagnation et mucus

Sortir des schémas de restriction et apprendre à écouter son corps !

💡 Remettre le corps en mouvement sans le stresser, tout en activant la combustion des graisses.

Phase 1 – Bouger avec plaisir :

✔ Marcher 10 000 pas/jour

✔ Danser, jardiner, nettoyer, s’activer après les repas

✔ Intégrer des petits défis quotidiens pour sortir de la sédentarité

Phase 2 – Renforcement musculaire & discipline :

✔ Introduire 2, 3 ou 4 séances de renforcement/semaine (ou 30 min/jour)

✔ Pratiquer du yoga postural & gainage profond

✔ Stomach Vacuum & Uddiyana Bandha : pour renforcer le centre et affiner la taille

✔ Respiration & activation de Prana pour soutenir l’endurance et l’énergie vitale

💡 Le muscle est un allié clé : il stimule le métabolisme et aide à brûler le gras même au repos !

Avant l’effort : oleation des articulations

Après l’effort : récupération musculaire & détente

Massage à sec (Garshana) pour drainer & réveiller le corps

💡 Une peau vivante et un corps bien huilé favorisent une meilleure élimination des toxines.

📌 Comprendre Nidra : le pilier fondamental de la régénération

✔ Le sommeil influence la digestion, la récupération musculaire et la gestion du poids

✔ Un sommeil perturbé = déséquilibres hormonaux, fatigue chronique et accumulation de toxines
Des astuces thérapeutiques ayurvediques pour un sommeil optimal .

💡 Tester ces pratiques pendant la cure : les effets sont immédiats et puissants !

📌 Reprogrammer son quotidien pour une transformation durable

✔ Structurer ses journées avec des rituels matinaux & nocturnes

✔ Éviter la dispersion et poser des intentions claires

✔ Apprendre à gérer son énergie mentale & émotionnelle

✔ Trouver son propre rythme sans rigidité, mais avec discernement et constance
Cette cure n’est pas juste une détox : c’est une reconnexion à soi et un retour à la souveraineté de son bien-être.

Une approche complète : nutrition, sport, soin du corps et équilibre mental

Un programme structuré pour activer Agni & réveiller le métabolisme

Des pratiques ayurvédiques ancestrales, simples et accessibles

Une discipline pour des résultats visibles et durables

✅ Si tu cherches à :

✔ Retrouver ton énergie et ta clarté mentale

✔ Éliminer Ama et activer ton feu digestif

✔ Réveiller ton corps sans violence ni restriction

✔ Instaurer des habitudes saines pour le long terme
Départ en mars pour une immersion en soi-même, en profondeur !

Une fois complété, vous recevrez une confirmation de votre admissibilité au programme.

Après paiement (90€), vous recevrez :

• ✅ Le guide nutritionnel

• ✅ Le programme d’activité physique

• ✅ Les supports pour le suivi émotionnel

• ✅ L’accès au groupe WhatsApp

Lancement en mars 2025 – Vous serez guidé pas à pas tout au long des 30 jours !

✅ Si vous avez un excès de Kapha : sensation de lourdeur, stagnation, fatigue, mucosités

✅ Si vous avez de l’Ama : digestion lente, langue chargée, teint terne, sensation de lourdeur après les repas

✅ Si vous souhaitez retrouver un bon Agni, une meilleure digestion et plus de clarté mentale

❌ Ce programme n’est pas recommandé pour les personnes en sous-poids sévère, avec des troubles alimentaires ou des pathologies nécessitant un suivi médical spécifique (voir liste complète des conditions, plus loin).

1. Conditions médicales spécifiques

❌ Troubles digestifs sévères nécessitant un suivi médical (ulcères gastriques, maladie de Crohn, colite ulcéreuse avancée…)

❌ Maladies métaboliques non contrôlées (diabète insulinodépendant non équilibré, insuffisance rénale, insuffisance hépatique)

❌ Maladies cardiovasculaires graves (insuffisance cardiaque avancée, hypertension non contrôlée)

❌ Troubles endocriniens sévères (hypothyroïdie ou hyperthyroïdie non stabilisées)

❌ Maladies auto-immunes avec fatigue chronique importante (si l’Ayurveda est adapté, la cure doit être ajustée au cas par cas)

❌ Antécédents de chirurgie récente nécessitant une alimentation spécifique et un suivi post-opératoire

2. États de grande faiblesse physique ou énergétique

❌ Fatigue chronique intense (burn-out avancé, épuisement extrême nécessitant du repos avant toute stimulation d’Agni)

❌ Perte de poids excessive ou dénutrition (IMC très bas, anorexie, trouble de l’assimilation des nutriments)

❌ Convalescence post-maladie ou post-opération nécessitant une alimentation plus nutritive et un accompagnement doux

3. États émotionnels et psychologiques nécessitant une prise en charge adaptée

❌ Troubles alimentaires sévères (anorexie, boulimie active, hyperphagie non stabilisée)

❌ Dépression profonde ou instabilité émotionnelle importante (la cure peut être exigeante mentalement)

❌ Stress chronique sévère avec insomnie avancée (un accompagnement plus doux peut être préférable avant d’engager un processus de détoxification)

4. Grossesse & Post-Partum

❌ Femmes enceintes (les principes de Kapha et Ojas sont nécessaires à la stabilité du fœtus, et une cure de type Agni Dipana / Ama Pachana n’est pas recommandée)

❌ Femmes en post-partum immédiat (0 à 6 mois après l’accouchement) (le corps a besoin de reconstruction et de renforcement plutôt que de purification)

5. Autres contre-indications générales

❌ Personnes sous médication lourde nécessitant un suivi alimentaire précis (traitement immunosuppresseur, chimiothérapie, corticoïdes à haute dose)

❌ Personnes ayant des antécédents de troubles digestifs sévères nécessitant un régime alimentaire spécifique

❌ Personnes incapables de pratiquer une activité physique quotidienne (marche, yoga, renforcement musculaire léger)

Alternative possible pour ces cas :

Si une personne se reconnaît dans ces contre-indications mais souhaite améliorer son état de santé, elle peut :

✔️ Me contacter pour voir si une approche plus douce et adaptée est possible

✔️ Travailler sur un rééquilibrage alimentaire progressif avant d’envisager une cure

✔️ Opter pour un programme personnalisé plus doux pour soutenir Agni sans engager une détox trop intense

Ce programme repose avant tout sur une approche nutritionnelle approfondie, prenant en compte vos besoins énergétiques individuels, votre constitution ayurvédique et votre niveau d’activité. L’objectif est d’optimiser l’apport en nutriments essentiels tout en ajustant les dépenses caloriques pour favoriser une perte de gras saine et progressive. Nous allons travailler sur l’équilibre entre protéines, glucides et lipides, en insistant sur des sources de protéines adaptées (végétales et/ou animales selon les profils), la gestion des glucides et du sucre pour éviter les pics d’insuline et la fatigue, ainsi que la qualité des lipidespour soutenir le système nerveux et hormonal.

Cependant, la nutrition seule ne suffit pas : ce programme met un accent particulier sur l’activité physique, en combinant renforcement musculaire, cardio naturel (marche), yoga et exercices spécifiques pour activer la circulation et soutenir la transformation corporelle. Le développement musculaire joue un rôle clédans la stimulation du métabolisme basal, permettant de brûler plus de calories au repos et de favoriser un équilibre hormonal optimal. En renforçant les tissus musculaires et en réduisant l’excès de gras, nous agissons directement sur Agni et la gestion des énergies du corps. L’ensemble du programme est conçu pour créer une synergie entre alimentation sattvique, métabolisme actif et bien-être global, afin d’obtenir des résultats durables tout en respectant l’intelligence naturelle du corps.

1. Le rôle central du métabolisme et du muscle dans la perte de poids

L’une des clés d’une transformation corporelle durable repose sur l’activation du métabolisme basal, c’est-à-dire la quantité d’énergie que votre corps brûle au repos. Le muscle est un tissu métaboliquement actif : plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps dépense de l’énergie naturellement, même en dehors des entraînements. C’est pourquoi la prise de muscle est tout aussi importante que la perte de graisse dans ce programme. Contrairement aux régimes restrictifs qui affaiblissent le métabolisme et entraînent une reprise de poids, ici nous privilégions une approche équilibrée combinant nutrition adaptée et stimulation musculaire, afin d’activer Agni et d’optimiser la combustion des graisses sur le long terme.

2. L’importance des protéines dans la recomposition corporelle

Les protéines sont essentielles non seulement pour construire et maintenir la masse musculaire, mais aussi pour soutenir la satiété et la thermogenèse (production de chaleur et d’énergie par le corps). Elles permettent d’éviter la fonte musculaire lors d’une perte de poids et favorisent une transformation corporelle harmonieuse. Dans ce programme, une attention particulière sera portée à la qualité et à la répartition des protéines dans la journée, qu’elles soient végétales (légumineuses, graines, oléagineux) ou animales (œufs, poissons, viandes maigres). L’objectif est de fournir un apport suffisant en acides aminés essentiels, tout en respectant la capacité digestive et la constitution de chacun.

3. Réguler les glucides et les sucres pour une énergie stable

La gestion des glucides est un élément clé de ce programme, car une consommation excessive de sucres rapides favorise le stockage des graisses, les fringales et les baisses d’énergie. Plutôt que de diaboliser les glucides, nous allons travailler sur leur qualité, leur timing et leur association avec d’autres nutriments. Les sources de glucides à index glycémique bas, comme les légumes, les céréales complètes et certaines légumineuses, seront privilégiées pour maintenir une glycémie stable et éviter les pics d’insuline. L’objectif est d’optimiser l’énergie tout en évitant le stockage inutile.

4. Le rôle essentiel des bons lipides pour la combustion des graisses

Contrairement aux idées reçues, les bonnes graisses ne font pas grossir, au contraire, elles sont indispensables au bon fonctionnement hormonal, au cerveau et à l’assimilation des nutriments. Les lipides de qualité, comme ceux présents dans les huiles vierges, les fruits à coque, les avocats et les graines, participent aussi à la régulation de l’appétit et à la protection des membranes cellulaires. Ce programme mettra l’accent sur un apport équilibré en acides gras essentiels pour soutenir la vitalité, la concentration et la récupération musculaire.

5. Pourquoi allier sport et alimentation sattvique ?

L’approche sattvique en nutrition vise la clarté mentale, la légèreté et l’harmonie intérieure, en privilégiant des aliments frais, digestes et revitalisants. Combinée à une activité physique régulière, elle permet de réduire Ama, d’éveiller Agni et d’aligner corps et esprit. Cette synergie entre nutrition et mouvement aide non seulement à perdre du poids sainement, mais aussi à renforcer la vitalité globale, la concentration et le bien-être émotionnel.

6. Motivation, discipline et souveraineté sur son bien-être

S’engager dans un programme comme celui-ci ne se résume pas à suivre une liste de recommandations pendant 30 jours. Il s’agit avant tout d’un engagement envers soi-même, d’un choix conscient de rétablir l’équilibre et de reprogrammer l’organisme vers un état de vitalité naturelle. Avant de commencer, il est essentiel de définir avec discernement ce qui nous motive réellement : s’agit-il d’un désir profond de transformation ou d’une quête éphémère ? Ce programme n’est pas un simple challenge, mais un processus de réappropriation de son bien-être, une invitation à retrouver son centre, sa souveraineté sur son corps et son esprit.

La motivation initiale est précieuse, mais c’est la discipline quotidienne qui permet d’ancrer des habitudes durables. Chaque geste – du choix alimentaire à l’exercice physique en passant par la respiration consciente – est une affirmation de notre pouvoir personnel. Ce que nous mettons en place ici ne doit pas être une parenthèse, mais un socle sur lequel bâtir un mode de vie aligné avec notre vitalité et nos besoins profonds. L’objectif ultime n’est pas seulement de perdre du poids ou d’améliorer sa digestion, mais de comprendre comment nourrir et entretenir son feu intérieur (Agni) en toute autonomie, pour que le bien-être ne soit plus une quête temporaire, mais une réalité pérenne.

Armanda Dos Santos

Contactez-moi à a.dossantosmarote@gmail.com pour remplir le questionnaire et réserver votre place !