“Réveiller le Tigre : Guérir le traumatisme” de Peter A. Levine est un ouvrage fondamental sur la compréhension et le traitement du traumatisme.
Levine commence par expliquer que le traumatisme n’est pas seulement causé par des événements extrêmes comme des accidents ou des agressions, mais peut aussi résulter de situations plus communes mais accablantes. Le traumatisme est défini comme une blessure non résolue qui peut rester dans le corps et l’esprit, créant des symptômes persistants.
Le modèle Somatic Experiencing (SE)
Le modèle Somatic Experiencing (SE), développé par Peter A. Levine, est une approche thérapeutique qui se concentre sur la libération des énergies bloquées dans le corps à la suite d’expériences traumatiques.
Fondements théoriques
Le SE repose sur l’idée que le traumatisme est une réponse biologique et physiologique, plutôt que seulement psychologique. Levine s’est inspiré des comportements des animaux dans la nature qui, bien que fréquemment confrontés à des situations potentiellement traumatiques, ne semblent pas en souffrir durablement. Il a observé que ces animaux passent par des cycles de décharge d’énergie physique après avoir échappé à une menace.
Principes clés
1. La triade des réponses au danger : Lutte, Fuite et Immobilisation
• Lutte et fuite sont des réponses actives au danger, permettant à l’organisme de se protéger ou de s’échapper.
• L’immobilisation (ou figement) survient lorsque les options de lutte ou de fuite ne sont pas possibles. C’est une réaction instinctive de dernier recours.
2. Le Concept de “Renégociation”
Plutôt que de revivre les souvenirs traumatiques, le SE vise à “renégocier” le traumatisme en permettant au corps de compléter les réponses de survie qui ont été interrompues.
3. La Théorie Polyvagale
Le modèle intègre la théorie polyvagale de Stephen Porges, qui met en lumière le rôle du système nerveux autonome (SNA) dans les réactions au stress et au traumatisme, notamment la fonction du nerf vague dans la régulation des états physiologiques.
Processus de guérison
1. Prise de Conscience Corporelle
La thérapie commence par aider le patient à développer une conscience accrue de ses sensations corporelles. Cela peut inclure des exercices de scan corporel et de pleine conscience.
2. Titres et Conteneurisation
Le thérapeute aide le patient à aborder les sensations corporelles intenses de manière graduelle et contrôlée. On parle de “titres” car le processus implique de toucher légèrement et brièvement les souvenirs traumatiques avant de revenir à un état de sécurité.
3. Décharge et Libération
Une fois les sensations corporelles identifiées et reconnues, le corps peut commencer à libérer l’énergie bloquée par des tremblements, des mouvements spontanés, ou d’autres formes de décharge physique.
4. Renforcement des ressources
Il s’agit de renforcer les ressources internes et externes de la personne. Cela peut inclure la mise en place de techniques de régulation, l’identification de réseaux de soutien, et le développement de stratégies de coping.
Techniques Utilisées
Scan Corporel
Le scan corporel est une technique de pleine conscience où le patient est guidé pour porter attention à différentes parties de son corps afin d’identifier des zones de tension, de douleur ou de sensation.
Exemple : Un patient, Marie, vient en thérapie pour des symptômes d’anxiété persistants. Lors d’une séance, le thérapeute lui demande de s’asseoir confortablement et de fermer les yeux. Il la guide ensuite à partir de la tête, en descendant lentement vers les pieds, en lui demandant de noter toutes les sensations qu’elle ressent dans chaque partie de son corps. Marie remarque une tension particulière dans ses épaules et une sensation de chaleur dans son ventre. Le thérapeute l’aide à se concentrer sur ces zones, à respirer profondément, et à observer sans jugement ce qui se passe dans son corps. Ce processus permet à Marie de devenir plus consciente de son corps et de commencer à libérer certaines tensions physiques associées à son anxiété.
Ancrage
L’ancrage est une technique utilisée pour aider les patients à se connecter à des ressources internes ou externes qui procurent un sentiment de sécurité et de stabilité.
Exemple : Jean, un patient souffrant de stress post-traumatique (PTSD), a du mal à se sentir en sécurité dans son quotidien. Lors d’une séance, le thérapeute l’invite à se souvenir d’un endroit où il s’est senti en paix et en sécurité. Jean décrit une plage qu’il visitait enfant. Le thérapeute lui demande alors de fermer les yeux et d’imaginer qu’il est à nouveau sur cette plage, en se concentrant sur les détails comme le bruit des vagues, l’odeur de l’océan, et la sensation du sable sous ses pieds. Cette visualisation aide Jean à se sentir plus ancré et sécurisé, et il peut alors mieux gérer les sensations corporelles désagréables liées à son traumatisme.
Décharge par le Mouvement
Cette technique consiste à encourager des mouvements légers et spontanés pour permettre la libération de l’énergie bloquée dans le corps.
Exemple : Luc, qui a récemment vécu un accident de voiture, ressent une agitation constante et des tremblements dans ses mains. Le thérapeute observe que cette agitation est une forme d’énergie bloquée et l’encourage à permettre à ses mains de bouger librement. Luc commence par de petits tremblements et secousses, puis ces mouvements deviennent plus fluides et naturels. Après plusieurs minutes, Luc ressent un soulagement et une diminution de son agitation intérieure, car son corps a pu libérer une partie de l’énergie accumulée à cause du traumatisme de l’accident.
Pendulation
La pendulation est une technique qui consiste à osciller entre des expériences de sensations corporelles positives (ou neutres) et des sensations liées au traumatisme pour maintenir un état de régulation.
Exemple : Emma, qui a subi des violences domestiques, travaille avec son thérapeute sur ses réponses corporelles au traumatisme. Pendant une séance, elle décrit une sensation de lourdeur dans sa poitrine lorsqu’elle pense à ses expériences traumatisantes. Le thérapeute lui demande alors de se rappeler une expérience positive, comme la sensation de jouer avec son chien dans le parc. Emma se concentre sur cette mémoire et ressent une légèreté et une chaleur dans son cœur. Ensuite, le thérapeute lui fait alterner doucement son attention entre la lourdeur dans sa poitrine et la légèreté de la mémoire positive, permettant ainsi à son système nerveux de ne pas se submerger et de réguler progressivement ses réponses émotionnelles.
Avantages du Somatic Experiencing
Non-Invasif : SE est une méthode douce qui respecte le rythme naturel du patient.
Centré sur le Corps : En se concentrant sur les sensations corporelles plutôt que sur les souvenirs verbalisés, il permet une approche différente et souvent plus accessible pour ceux qui trouvent difficile de parler de leurs expériences traumatiques.
Approche Holistique : En intégrant la compréhension de la biologie, de la psychologie et de la neurologie, SE offre une vue d’ensemble complète du traumatisme et de la guérison.
Conclusion
Le livre conclut sur une note optimiste, affirmant que la guérison du traumatisme est possible et que les individus peuvent retrouver leur vitalité et leur joie de vivre en libérant l’énergie piégée dans leur corps. Levine encourage à adopter une approche douce et patiente, respectant le rythme naturel de chaque personne.
“Réveiller le Tigre” est un guide précieux pour les thérapeutes et les individus cherchant à comprendre et à guérir des traumatismes. En mettant l’accent sur le corps et les sensations, Levine offre une perspective unique et puissante pour la guérison. A lire, à relire et à ne pas oublier !
Armanda Dos Santos