LE YOGA - Allié Précieux en thérapie Ayurvédique

De l'Idéal Ayurvédique à la Pratique Moderne : Le Chemin Vers l'Équilibre

L'Ayurveda, une science holistique ancienne, offre une vision profonde de l'équilibre du corps, de l'esprit et de l'âme. Toutefois, dans notre monde moderne, sa mise en œuvre peut être un défi pour les thérapeutes et les patients.

• Écart entre l'idéal et la réalité : Les Samhitas, textes fondateurs de l'Ayurveda, décrivent un idéal de vie sain, depuis l'alimentation jusqu'à la gestion de nos pensées. Cependant, dans le monde moderne, rempli de distractions, de stress et d'aliments transformés, cette vision idéale peut sembler lointaine, voire inatteignable.
• Défis pour le thérapeute : Les thérapeutes doivent souvent jongler entre les principes traditionnels et les réalités contemporaines, cherchant des solutions qui respectent les deux. Ils doivent également être formés à écouter et à adapter leurs conseils aux besoins et aux possibles individuels, sachant que chaque patient est unique, chaque patient est a son propre logiciel de comprehension du monde.
• Défis pour le patient : De nombreux patients peuvent se sentir submergés par les changements "radicaux" proposés, surtout s'ils sont habitués à un mode de vie très éloigné de ces recommandations. La peur du changement, le manque de compréhension ou simplement le confort des habitudes actuelles peuvent les rendre réticents.
• Le chemin progressif : Au lieu de viser l'idéal d'emblée, il est souvent plus réaliste et efficace d'adopter une approche progressive. Cela signifie introduire des changements par étapes, en remplaçant lentement les habitudes néfastes par des habitudes bénéfiques. Cette évolution graduelle peut, non seulement, aider à surmonter la résistance au changement et à rendre l'adaptation moins intimidante, mais aussi à construire une transformation solide et stable sur le long terme.

Le Yoga : un Allié Précieux en Médecine Ayurvédique

La pratique du yoga s'avère être un instrument fondamental dans la démarche ayurvédique. Elle constitue, en effet, un pont entre la théorie et la mise en pratique, offrant des avantages essentiels pour le patient :

1. Réhabilitation Corporelle : Le Yoga aide le patient à réinvestir son corps, à renouer avec ses sensations et à comprendre ses signaux. Dans une époque où de nombreux individus se sentent déconnectés de leur corps, cette réhabilitation est cruciale. L'Ayurveda, en grande partie, est basée sur l'auto-observation. Or, le Yoga offre le cadre pour cette exploration introspective.
2. Maîtrise du Mental : Les asanas (postures) et la méditation, éléments clés du yoga, offrent des outils pour observer et gérer le flot incessant de pensées. Cette capacité à se détacher des pensées permet de reconnaître les schémas mentaux, souvent responsables de déséquilibres, et de s'en distancier.
3. Conscience Respiratoire : La respiration, ou pranayama, est essentielle. Elle est à la fois le reflet et l'instrument de régulation de notre vitalité. Or, Vata Dosha est, non seulement, le dosha leader, mais il est aussi Yogavahi, c'est-à-dire qu'il guide les autres doshas et controle leur manifestation. En mettant l'accent sur la respiration, le yoga aide à équilibrer Vata Dosha à travers le controle de Prana, l'energie subtile de Vata, apportant une harmonie à la fois physique et mentale.

Le Yoga : une Porte d'Entrée vers la Conscience Corporelle et la Guérison

Selon l'Ayurveda, les besoins naturels et physiologiques de l'homme (ou Vegas) sont les fondations de notre bien-être. Manger, boire, éliminer ou même exprimer des émotions à travers des actes tels que pleurer sont des besoins fondamentaux qui maintiennent notre équilibre interne. Pourtant, à cause des pressions sociétales, du stress ou d'autres facteurs psychologiques, de nombreuses personnes sont déconnectées de ces besoins intrinsèques, menant parfois à des problèmes de santé ou des déséquilibres émotionnels.

Dans la perspective ayurvedique, le respect du bon fonctionnement des besoins naturels (la bonne reponse apportée) maintient le bon équilibre (la fluidité) du mouvement de Vata Dosha, appelée Anuloma. Or, lors que les besoins naturels sont supprimés, retenus ou sur stimulés, ils perturbent le mouvement naturel de Vata... qui a son tour, viendra impacter Pitta et Kapha.

Selon les Textes classiques, les Samhitas, lorsque le flux de Vata est bloqué, comprimé, sur-stimulé, à contre sens ou anarchique, on parle alors de Pratiloma. Selon les Samhitas, Pratiloma est une des causes d'origine de toutes maladies, physiques, physiologiques ou psychologiques, de l'homme.

Or, dans un contexte où la déconnexion corporelle est courante, comment pouvons-nous guider un patient à se reconnecter à ses besoins essentiels?

Nous pensons que le Yoga, bien plus qu'une simple pratique physique, est un outil puissant pour la prise de conscience. Voici comment :

• Ancrage : Les postures de yoga aident à ancrer l'individu dans l'instant présent, renforçant la connexion entre le corps et l'esprit. Ce processus facilite la reconnaissance et l'écoute des besoins corporels.
• Sensibilisation : À travers le yoga, le pratiquant développe une sensibilité accrue à ses ressentis internes. La faim, la soif, la fatigue ou toute autre sensation deviennent plus palpables, plus claires.
• Équilibrage Émotionnel : La méditation et la respiration, parties intégrantes du yoga, offrent des espaces pour observer, reconnaître et exprimer les émotions, qu'il s'agisse de larmes ou de rires.
• Reconnexion : En cultivant la présence à soi-même, le yoga offre un chemin de retour vers l'écoute et le respect des besoins naturels et physiologiques.

En somme, le yoga est une invitation, non negligeable, à renouer avec soi-même, à honorer et respecter son corps et ses besoins.

La Rééducation de la Conscience : Préalable à la Guérison

Avant d'aborder le chemin de la guérison, qu'il s'agisse de modifier son alimentation ou de suivre un traitement médical, il est essentiel de poser une fondation solide : la rééducation à la prise de conscience. Cette démarche, souvent négligée, est pourtant cruciale dans de nombreux cas pour amorcer un véritable processus de guérison.

• L'Importance de la Conscience : Beaucoup de maux et déséquilibres trouvent leur origine dans une perte de connexion avec soi-même. Lorsque nous nous déconnectons de nos sensations, besoins et émotions, nous agissons en pilote automatique, en ignorant les signaux que notre corps tente de nous envoyer.
• Préparation au Changement : En retrouvant cette connexion et cette conscience de soi, le patient est mieux armé pour entamer des changements dans sa vie. Sans cette prise de conscience, toute tentative de modification de l'alimentation ou de traitement peut se révéler inefficace ou temporaire.
• La Prise de Conscience en tant que Traitement : Dans certains cas, le simple fait de redevenir conscient de ses actes, de ses ressentis et de ses besoins peut s'avérer être le traitement le plus efficace. Reconnaître et comprendre ses habitudes, bonnes ou mauvaises, peut parfois suffire à amorcer un changement positif.

La Prise de Conscience Corporelle : Une Clé vers l'Autonomie et le Discernement

Le chemin vers l'autonomie et le discernement commence par une prise de conscience fondamentale : nous avons un corps, et ce corps mérite notre attention, notre respect et notre écoute. Dans la perspective Ayurvedique, le corps (Sharira) a plus de droits que de devoirs. Le corps, son equilibre, son etat, ses besoins, est au coeur de notre santé, ou du principe de guerison.

• Comprendre Notre Corps : Notre corps n'est pas simplement un véhicule pour notre esprit; c'est une entité complexe, capable de nous donner des signaux importants sur notre bien-être général. Ignorer ces signaux, c'est comme ignorer une boussole qui pointe vers un état de santé optimal.
• Les Droits de Notre Corps : Bien souvent, nous demandons beaucoup à notre corps sans vraiment lui donner ce dont il a besoin. Notre corps a le droit de recevoir une nutrition adéquate, du repos, des soins et de l'attention. En respectant ces droits, nous honorons notre être tout entier... mais surtout nous faisons acte de prévention à la maladie.
• Discernement et Autonomie : En apprenant à écouter et à respecter notre corps, nous développons un discernement aiguisé sur ce qui est bon pour nous. Cela nous permet de faire des choix éclairés, d'être acteur de notre bien-être et d'atteindre une véritable autonomie dans notre santé et notre vie.
• Au-delà des Devoirs : Notre relation avec notre corps ne devrait pas être basée sur une liste de devoirs. En réalité, il s'agit d'une relation symbiotique, où le soin et l'attention que nous apportons à notre corps nous reviennent sous forme de vitalité, de bien-être et d'équilibre.

En fin de compte, en cultivant une prise de conscience corporelle, nous faisons plus que simplement prendre soin de nous-mêmes. Nous nous engageons dans une démarche d'amour-propre, reconnaissant que notre corps est une partie intégrante de qui nous sommes et mérite notre respect et notre gratitude.

Conscience et Interconnexion : les Pilliers de la Santé Holistique

La santé n'est pas seulement l'absence de maladie. Elle est la manifestation d'un équilibre, une harmonie entre le corps, l'esprit et l'environnement. Pour y parvenir, il est essentiel de prendre conscience des liens qui nous unissent à nos cycles naturels : sommeil, alimentation, cycle menstruel, et d'autres.

• Interconnexion avec le Corps : Chaque aliment ingéré, chaque nuit de sommeil et chaque cycle menstruel est une interaction avec notre environnement. Ces éléments ne sont pas de simples fonctions biologiques, mais des rituels qui nous rappellent notre interdépendance avec la nature.
• La Perte du Lien : Dans le monde moderne, où tout va à cent à l'heure, il est facile de s'éloigner de ces cycles. Les repas pris à la hâte, le manque de sommeil et l'ignorance des signaux du corps peuvent conduire à une rupture de cette connexion essentielle. Cette déconnexion, à long terme, est préjudiciable à la santé globale.
• Médication vs. Prise de Conscience : Si les médicaments ont leur place dans la prise en charge de certaines maladies, ils ne peuvent pas, à eux seuls, restaurer une relation brisée avec soi-même. Seule une prise de conscience et un retour à une écoute attentive de nos besoins peuvent conduire à une guérison véritable.

Il est temps de réaliser que notre santé n'est pas seulement dans nos mains, mais aussi dans la manière dont nous honorons et respectons les liens sacrés qui nous unissent à nos cycles naturels. Or, se reconnecter à ces cycles est la première étape vers une vie équilibrée et harmonieuse.

La Quête de Dopamine dans la Société Moderne : une Déconnexion du Corps

La société actuelle est construite autour de la stimulation constante. Chaque sonnerie, notification et like est conçu pour capter notre attention, nous tenant souvent en haleine dans une recherche incessante de gratification. Cette dynamique repose en grande partie sur la dopamine, une hormone liée à la sensation de récompense et de plaisir.

• Notifications et Dopamine : Chaque fois que nous recevons une notification, qu'il s'agisse d'un message, d'une mention sur les réseaux sociaux ou d'un e-mail, notre cerveau libère de la dopamine. Cette brève montée de plaisir nous incite à chercher davantage de stimuli similaires.
• La Course aux Likes : Les réseaux sociaux ont renforcé ce cycle. La satisfaction d'obtenir un "like" ou un commentaire positif entraîne une autre bouffée de dopamine, nous encourageant à publier davantage et à chercher constamment l'approbation des autres.
• Consommation et Récompense : La société de consommation joue également sur ce mécanisme. L'acte d'acheter, souvent vu comme une récompense, déclenche également la libération de dopamine. Cela nous pousse à acheter encore et encore, cherchant cette sensation éphémère de satisfaction.
• Manger pour le Plaisir : La nourriture, en particulier les aliments riches en sucre et en gras, peut aussi déclencher cette réaction. Grignoter devient ainsi un moyen facile d'obtenir une rapide "récompense" dopamine.
• Cette quête incessante de dopamine a un coût : elle nous détourne de l'instant présent et nous éloigne de notre corps. Au lieu d'être enracinés dans nos sensations physiques et émotionnelles, nous sommes souvent perdus dans une brume de distractions numériques.

L'impact est double:

1. D'une part, cela peut conduire à une surexposition à la dopamine, réduisant notre capacité à ressentir du plaisir pour les petites choses.
2. D'autre part, en nous déconnectant de notre corps, nous perdons la capacité d'écouter ses signaux, d'en prendre soin et d'en être conscients.

Il est donc important de prendre du recul, de déconnecter de temps en temps et de s'engager dans des activités qui nous reconnectent à notre corps et à l'instant présent, que ce soit la méditation, le Yoga ou simplement passer du temps dans la Nature.

En thérapie ayurvédique, cette prise de conscience n'est pas seulement un préalable à la guérison, elle en est l'essence même. Reconnecter l'individu à son corps et à ses rythmes naturels représente un défi majeur, nécessitant une collaboration sincère et engagée entre le thérapeute et le patient. La pratique du Yoga est, dans cette reconnection, un allié inestimable.

Armanda Dos Santos