1. Les responsabilités des autres
Prendre en charge les responsabilités des autres peut sembler altruiste et bienveillant, mais cela peut rapidement devenir une source de stress et de surcharge mentale. Imaginez-vous déjà submergé par vos propres tâches quotidiennes, et puis en plus, vous prenez les problèmes des autres sur vos épaules. C’est épuisant, non ?
Absorber les responsabilités des autres peut également nuire aux relations et créer des déséquilibres, où une personne devient dépendante et l’autre se sent accablée. À long terme, cela peut entraîner des ressentiments et des conflits. Pensez à ces moments où vous avez pris en charge quelque chose pour un ami ou un collègue, seulement pour vous sentir ensuite dépassé et peut-être même un peu amer.
En prenant les responsabilités des autres, on peut aussi les empêcher de développer leurs propres compétences et leur autonomie. La théorie de l’autodétermination, développée par Edward Deci et Richard Ryan, souligne que la compétence et l’autonomie sont des besoins psychologiques fondamentaux. En encourageant les autres à prendre en charge leurs propres responsabilités, on favorise leur croissance personnelle et leur résilience. Vous les aidez à devenir plus forts et plus indépendants, ce qui est finalement bénéfique pour tout le monde.
Les limites personnelles jouent également un rôle crucial dans le maintien de la santé mentale. Selon les recherches en psychologie, fixer des limites claires aide à protéger son espace mental et émotionnel, permet de réduire le stress et de prévenir l’épuisement. En apprenant à dire non et à définir des limites, on peut mieux gérer son énergie et ses ressources, et se concentrer sur ce qui est vraiment important. C’est une compétence précieuse qui nous permet de rester sains et productifs.
2. Les émotions qui ne sont pas les vôtres
Les personnes très empathiques ou dites “éponges émotionnelles” peuvent absorber les émotions des autres, ce qui peut devenir écrasant.
Les neurones miroirs, découverts par Giacomo Rizzolatti et son équipe, sont essentiels pour l’empathie, nous permettant de comprendre et de ressentir les émotions d’autrui. Cependant, une activation excessive de ces neurones peut entraîner une surcharge émotionnelle. Le stress résultant de cette surcharge peut libérer des hormones comme le cortisol, qui en quantités excessives peuvent avoir des effets négatifs sur la santé, notamment sur le système immunitaire et la régulation émotionnelle. Ressentir trop intensément les émotions des autres peut vous laisser vidé et stressé. Apprendre à distinguer vos propres émotions de celles des autres est crucial pour votre bien-être.
3. Les conflits qui ne vous concernent pas
S’impliquer dans des conflits qui ne nous concernent pas peut être énergivore et stressant.
Les conflits activent la réponse au stress dans notre cerveau, en particulier l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui libère du cortisol. Une exposition répétée à des situations de conflit peut entraîner un stress chronique, qui a des effets néfastes sur la santé, tels que des troubles du sommeil, des maladies cardiovasculaires et des problèmes de digestion. S’éloigner des conflits inutiles vous permet de préserver votre énergie et votre paix intérieure. Cela vous aide à rester centré sur ce qui compte vraiment pour vous.
4. Comment quelqu’un réagit à vos limites
La réaction des autres à vos limites peut avoir un impact sur votre sentiment de contrôle et d’autonomie.
La théorie de l’autodétermination, développée par Edward Deci et Richard Ryan, souligne l’importance de l’autonomie pour le bien-être psychologique. Lorsque nous sommes capables de fixer des limites et que ces limites sont respectées, nous renforçons notre sentiment de contrôle et d’autonomie, ce qui est crucial pour notre résilience et notre santé mentale. Par contre, lorsque nos limites ne sont pas respectées, nous pouvons ressentir de la frustration et de l’impuissance, ce qui peut mener à des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression. Apprendre à communiquer efficacement ses limites et à les faire respecter est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale. C’est un acte de soin personnel qui vous permet de vivre en accord avec vos valeurs et vos besoins.
L’importance d’Agni et d’Ojas selon l’Ayurveda
En Ayurveda, il est dit que “tout est nourriture”, que ce soit ce que nous mettons dans la bouche, dans la tête ou dans le cœur. Cette perspective holistique souligne que ce que nous consommons mentalement et émotionnellement est tout aussi important que ce que nous mangeons physiquement. Deux concepts clés de l’Ayurveda liés à cette idée sont Agni (la capacité digestive) et Ojas (notre immunité et vitalité).
Agni (la capacité digestive)
Agni est considéré comme le feu digestif qui non seulement digère la nourriture physique mais aussi les expériences mentales et émotionnelles. Lorsque nous “absorbons” des nourritures néfastes, négatives ou stressantes, cela peut perturber notre Agni. Un Agni affaibli peut conduire à une mauvaise digestion, des toxines accumulées (ama) dans le corps, et une diminution de l’énergie vitale.
Ojas (notre immunité)
Ojas est la quintessence de tous les tissus du corps et est essentiel pour une bonne immunité, la vitalité et le bien-être. Lorsque notre Agni est optimal, il contribue à la production d’Ojas en abondance, ce qui nous protège des maladies et nous maintient stables et énergisés. Cependant, absorber des émotions négatives, des responsabilités non nécessaires et des conflits peut épuiser Ojas, nous rendant plus vulnérables aux maladies et à l’épuisement. Protéger notre esprit et notre cœur des influences exterieurs négatives, et des "poisons de l'esprit" est donc essentiel, non seulement pour maintenir un Ojas fort, mais aussi pour la perservation de votre équilibre mental.
Armanda Dos Santos